남성건강1 남성 건강관리 3대 전략｜수면·스트레스·근력 중심 한국형 웰니스 가이드 현대 한국 남성에게 필요한 건강 관리는 수면 개선, 스트레스 해소, 근력 강화라는 세 가지 핵심 영역을 중심으로 구성하는 것이 가장 효과적입니다. 📚 목차수면의 질을 높이는 루틴 만들기스트레스 관리와 감정 조절 전략근력 유지와 기초대사량 관리📝 정리 수면의 질을 높이는 루틴 만들기수면은 신체 회복과 정신 안정에 핵심적인 역할을 하며, 특히 남성 호르몬 분비 및 근육 회복과 직접적으로 연결되어 있습니다. 최근 조사에 따르면 30~40대 남성의 평균 수면 시간은 6시간 15분으로, WHO 권장 수면 시간보다 부족한 것으로 나타났습니다. 숙면을 위해 가장 중요한 요소는 일정한 수면 리듬과 환경적 안정성입니다.🌙 남성을 위한 수면 개선 팁- 수면 전 2시간 스마트폰·TV 차단- 매일 같은 시간에 취침·기.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음
