지출 없이 코골이 고치는 운동 간단 정리 (세 가지 운동)

지출 없이 코골이 고치는 방법

간단한 운동을 통한 코골이 방지 효과

코골이 방지법 꾸준히 실천해보기

 

 

 

1.코는 왜 고는 걸까?

일반적으로 알려진 코를 고는 이유는 기도의 구조 문제 가능성이 알려져 있습니다.

하지만, 최근에 알려지는 내용은 기도를 유지하는 근육의 약화가

원인이 되는 경우가 상당히 많은 건수라고 한다.

 

실제로 오케스트라 연주단 등 부는 행위에 대해

단련이 되어 있는 사람들은 코골이 거의 없다고 합니다.

단련이 된 만큼 기도를 유지해 주는 거죠.

 

때문에, 오늘 포스팅에서 알려드릴 운동법이

치료를 받는 것보다도 도움이 될 수 있다는 말씀을 드립니다.

 

한 번 따라해보시겠습니까?

 

 

2.어떻게 해결할 수 있을까?

 

첫 번째 운동입니다.

 

1 먼저 입을 벌려주세요.

2 아- 소리를 내 주세요.

(이때 중요한 점은 본인의 혀가 하단으로 빠진다는 느낌으로 해주세요.)

3 이 과정을 짧게 열 번 정도 해주세요

4 이번에는 혀를 앞니 뒤쪽에 대주세요.

(이제부터가 중요한데요.)

5 앞니에 붙어있는 혀를 천장을 따라서 천천히 뒤로 보내줍니다.

 

(이동하실 때 혀에 힘이 가해지는 것을 느끼셔야 합니다.

단, 지나치게 통증이 느껴지시면 좋지 않은 상태입니다.)

 

6 그다음 혀를 앞으로 내밀어 주세요.

7 이어서 좌우로 움직여주세요.

 

(이쯤 되면 혀를 많이 움직이는 것이 불쾌하신 분들이 있으실 것 같습니다.

이렇게 혀운동을 하는 이유는, 혀를 움직이는 근육이 굉장히 연관성이 깊은데요.

코를 골 때 혀가 뒤로 밀려 있으면 안되기 때문입니다.

때문에, 정위치를 맞춰주기 위해서 진행하는 운동입니다.

+추가로, 혀가 두꺼우면 코를 꽤 많이 곤다고 합니다.)

 

8 혀를 앞으로 최대한 내밀어주세요.

9 마지막으로 밑으로 내려주세요

 

 

 

두 번째 운동입니다.

 

1 입꼬리를 양쪽으로 땅기는 느낌으로 해주세요

2 그리고 윗입술 아랫입술을 붙였다 떼주세요.

(립밤을 칠한 후에 골고루 바르기 위해서 하는 것처럼 해 주시면 됩니다.)

3 마지막으로 입술을 가운데로 동그랗게 오므리고 풀어주시면 됩니다.

 

 

 

세 번째 운동입니다.

 

(이건 운동이라기 보다는 행동인데요.)

 

1 풍선을 불어주세요

 

일반적으로 오케스트라에서 쓰는 호흡을 이용한 악기는

일반인 분들이 전문적으로 배워가기에 어려움이 있을 수 있습니다.

때문에, 풍선 불기와 같은 행동이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

3.코골이에 관한 여담

Q. 술을 마시면 코를 더 잘곤다?

A. 알코올을 섭취하게 되면 근육의 힘이 이완되면서,

더 쉽게 골게 됩니다.

 

Q. 피곤하면 코를 더 잘곤다?

A. 몸상태가 좋지 않으면 근육의 힘이 빠지므로

더 골게 됩니다.

 

 

 

지금까지 코골이에 관한 이야기와 코골이를 고치기 위한

방지법에 대하여 알아보았습니다.

도움이 되는 정보가 되었으면 좋겠습니다.

 

저도 과거 룸메이트와 함께 기숙사 생활을 할 때,

룸메이트의 코골이로 스트레스를 받았던 적이 있습니다.

 

혹시나, 주변 룸메이트로부터 코골이로 스트레스를 받고 계시다면

운동법 공유를 해주시면 도움이 될 것 같습니다.

 

읽어 주셔서 감사합니다.

 

 

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